Do in stretching – de 6 meridiaanstrekkingen
Ik geef vaak het advies om dagelijks in de ochtend de meridiaanstrekkingen te doen. Meridianen worden ook wel energiebanen genoemd. Ze lopen door jouw hele lichaam. Je kunt ze stimuleren en ontspannen door de zes meridiaanstrekkingen te doen. De meridiaanstrekkingen zijn een mooie manier om te ervaren wat de werking is van de verschillende meridianen. En daarnaast je conditie zo optimaal mogelijk te houden. De strekkingen hebben niet de intentie van alleen maar rekken en soepel maken maar een uitnodigen van de stroming van de qi: de levensenergie die in iedere meridiaan stroomt.
Zo doe je de meridiaanstrekkingen
Er zijn zes strekkingen die je op een bepaalde volgorde doet. De eerst is de strekking van de dikke darm en long, de tweede van de maag en milt, de derde van de dunne darm en hartmeridiaan, de vierde van de blaas en nieren, de vijfde van de driewarmer en hartbeschermer en de laatste van de galblaas en lever. Doe de strekkingen zo ontspannen mogelijk zonder jezelf te ontzien. Gebruik je adem: adem in in de beginpositie en voer dan de strekking uit op je uitademing die je heel zacht probeert te maken. Eenmaal in de positie adem je een aantal malen rustig door totdat je het totale verloop van de strekking goed voelt, niet alleen de stijve stukken.
Doe de strekkingen bij voorkeur in de ochtend vanwege de opwekkende werking!
Hoe vaker je deze oefeningen doet, des te soepeler en fitter ga je jij jezelf voelen!
Met dit filmpje kun je de oefeningen thuis doen.
Photocredits: Jasper de Waal